Categoría: Keto Diet

¿Puede una Dieta Alta en Grasa ser Saludable?

¿Puede una Dieta Alta en Grasa ser Saludable?

Publicado el por Adriana Rueda

Muchas personas conscientes de la salud luchan por una dieta baja en grasas.

Pero podría perderse muchos beneficios para la salud, como la pérdida de peso y un sistema cardiovascular fuerte si pierde las grasas esenciales.

La forma de pensar de la dieta sin grasa y baja en grasa provino del hecho de que muchas personas estaban – bien – gordas. 

Era lógico suponer que era porque estábamos comiendo demasiado. Ahora estamos aprendiendo más. 

Ahora sabemos que las grasas dañinas son las grasas trans, oxidadas y procesadas por calor, como las que se encuentran en la margarina, los alimentos fritos e incluso el ganado alimentado con granos.

En el esfuerzo diario por la salud, intentamos eliminar todas las grasas solo para saber que nos estamos lastimando. 

Afortunadamente, es una nueva era y ahora sabemos qué grasas no solo deben eliminarse, sino también qué debemos incluir en nuestras dietas para una mejor salud, sin envejecimiento prematuro ni enfermedades degenerativas.

Estas grasas buenas se llaman los ácidos grasos esenciales. 

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Explicación de la dieta Cetogénica – Principios Básicos

Explicación de la dieta Cetogénica – Principios Básicos

Publicado el por Adriana Rueda

¿Te preguntas qué es la dieta cetogénica? 

Hoy quiero empezar una serie acerca de la dieta cetogénica, ya que últimamente ha estado en boca de muchos y se ha incluso empezado a tomar como «la dieta de moda». Lo que está muy lejos de la realidad.

Te quiero explicar más a fondo este tema para que saques tus conclusiones si este estilo de vida (que no es dieta) seria indicado para ti.

Seguro has escuchado mucho sobre la dieta cetogénica. Se ha convertido en una de las dietas más populares y muchas personas están empezando a cambiar a ceto. Así que en el artículo de hoy y en los siguientes les daré una explicación imparcial de la dieta cetogénica.

Quiero que entiendas cómo funciona, cómo crear tu propio plan de alimentación de dieta Keto desde cero, y tanto sus aspectos positivos como sus negativos.

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<thrive_headline click tho-post-31280 tho-test-69>Hay que Contar Calorias?</thrive_headline>

Hay que Contar Calorias?

Publicado el por Adriana Rueda

Las dietas bajas en grasa pueden crear más problemas de lo que resuelven en el momento. 

Parece lógico: eliminar la grasa para reducir la grasa, pero esto está lejos de ser así. 

No tiene sentido eliminar el exceso de peso a expensas de tu salud, lo que lamentablemente ocurre con demasiada frecuencia. Las dietas bajas en grasa a menudo contribuyen a esto.

Las personas sienten que una dieta que contiene alguna grasa contribuye al aumento de peso. Y que una dieta baja en grasa o sin grasa es una dieta más saludable.

Por supuesto, si consumes muchos alimentos fritos, esto contribuirá al aumento de peso. Pero hay mucho más en este tema de lo que parece.

  • El tipo y la calidad de la grasa consumida tienen un gran impacto en cuanto a si aumentas de peso o no. 

Por ejemplo, el aceite de canola es tan poco saludable que contribuirá no solo al aumento de peso, sino también a deteriorar tu salud.

  • Lo siguiente en la lista es cómo consumes esta grasa. 

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<thrive_headline click tho-post-10844 tho-test-68>How to Get Into Ketosis Fast</thrive_headline>

How to Get Into Ketosis Fast

Publicado el por Adriana Rueda

Originally published on HVMN by  Ryan Rodal

The ketogenic diet is currently one of the most popular nutrition strategies in America. With its low-carbohydrate emphasis, and its ability to boost how the body can use fat as an energy source, many people have turned to keto when other diets failed them.

Getting into ketosis is a process that can take weeks of dieting or days of fasting. It requires dedication and strict adherence to the keto lifestyle. However, there are a few techniques that can get you into a state of ketosis faster. Let’s first explore the biological mechanisms of ketosis before diving into how to arrive there faster.

Ketogenic Diet Basics

One piece of vocabulary to highlight: ketosis simply means the body has elevated ketone levels, generally agreed upon as over 0.5mM. This can happen through two processes.

The first is through diet or fasting, in which the body produces its own ketones and is in a “ketogenic” state (called endogenous ketosis). The second is when the body receives ketones from an external source, such as a ketone drink like HVMN Ketone (called exogenous ketosis). Though the body is in a state of ketosis through exogenous means, it isn’t ketogenic because it’s not producing its own ketones.

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<thrive_headline click tho-post-8624 tho-test-66>Is the Keto Diet Good For Sleep?</thrive_headline>

Is the Keto Diet Good For Sleep?

Publicado el por Adriana Rueda

What Exactly Is the Keto Diet?

The keto diet, which researchers clinically define as high fat, moderate protein and very low carb eating, forces the body to go into a state of catabolism. This means that the body breaks down its own fat stores for energy.

 

How Does the Keto Diet Impact Weight Loss?

For some people it can produce rapid weight loss of around two to five kilos. This happens when your body switches from its regular metabolic state to Ketosis in the first two weeks of this diet. This initial period lasts a few weeks, and is largely explained by water-weight loss, then followed by fat loss.

Fortunately, research has highlighted the diet’s capacity to preserve lean muscle mass, compared with low-fat diets. So, you’re more likely to maintain a higher metabolic rate, which in turn, keeps your fat burning even when you are sleeping.

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<thrive_headline click tho-post-8941 tho-test-65>Keto Drinks: Your Guide to Keto-Friendly Beverages</thrive_headline>

Keto Drinks: Your Guide to Keto-Friendly Beverages

Publicado el por Adriana Rueda

Originally published on HVMN by Ryan Rodal

If you’re considering the keto diet, you may think it’s extremely difficult maintain. The low-carb, high-fat diet will certainly require a lifestyle change, but it may also illuminate hidden sources of carbs in your everyday diet—especially in regards to sugar intake. People tend to underestimate this one. This is no truer than with beverages, as folks usually overlook how much sugar is in some of their favorite drinks.

Many everyday beverages may contain more calories and carbs than you would believe possible. To make matters worse, the majority of these carbs will come strictly from refined, processed sugar.

The glass of orange juice you had with breakfast? That’ll be 120 calories and 10 grams of carbs. The morning trip to your local coffee shop? That drink could have as many as 600 calories and 75 grams of carbs. The soda at lunch? It’s worth 200 calories and 40 grams of carbs.

These hidden calories from sugar may be compromising your health and weight loss objectives. Drinks such as juices, sodas, and flavored coffees come jam packed with large amounts of processed sugar, which spell disaster for a ketogenic diet. By following our guide below, you will be closer to staying keto-friendly, and learn how to dodge the constant sneak-attacks from sugar lurking in our everyday diet.

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